Mobilità Colonna

I seguenti test d’ingresso ci aiutano a valutare il grado di mobilità dei ragazzi e ci dà consapevolezza anche sul loro processo di tonificazione. Molto spesso una grande mobilità articolare, quando non dovuta a sport specifici (danza, Ginnastica artistica ecc.) può essere sinonimo di lassità miolegamentosa.


PER LA MOBILITA’ DELLA COLONNA

Materiale: Flessometro graduato al centimetro*.
Obiettivo: Partendo dalla stazione seduta, flettere il busto in avanti cercando di
raggiungere con le dita il punto più lontano possibile.
Istruzioni da dare allo studente:
• Siediti e tocca la cassa con le gambe tese e i piedi uniti.
• Cerca di raggiungere con le dita della mano il bordo della piastra orizzontale.
• Fletti il busto in avanti lentamente cercando di raggiungere il punto più lontano
possibile, senza flettere le gambe.
• Senza molleggiare e tenendo le braccia tese. Mantieni la posizione per almeno 2
secondi.
• Ripeti il test due volte consecutive.
Indicazioni per l’insegnante:
• L’esaminatore deve restare di fianco al soggetto.
• Controlla che le gambe siano tese.
• Se il soggetto non riesce a raggiungere la stessa distanza con entrambe le mani si
annoterà la distanza media raggiunta con le mani.
• La seconda prova va effettuata dopo una breve pausa.


Mobilità Colonna                            Mobilità Scapolo Omerale