“..Non si può mantenersi in salute basandosi soltanto sul tipo di alimentazione, ma a questa bisogna affiancare anche degli esercizi fisici”
Ippocrate: Il Regime (metà del IV° sec. A.C.)
PER VIVERE BENE E IN BUONA SALUTE BASTA VERAMENTE POCO:
MANGIA A COLORI
POCO SALE E POCO ZUCCHERO
VARIA SPESSO LE TUE SCELTE
PIU’ FRUTTA VERDURA E LEGUMI
NE’ TROPPO NE’ TROPPO POCO
Fare sport è la miglior medicina. Fa bene al corpo, e alla mente. Che tu prediliga gli sport individuali o quelli di squadra, i benefici dell’attività fisica sono innumerevoli e rappresentano un ottimo motivo per alzarti dal divano e muoverti almeno 3 volte alla settimana.
Un concetto che sembra tuttavia non appartenere del tutto agli Italiani, ancora troppo inattivi. Secondo le ultime stime ISTAT, riferite al 2015,
quasi il 40% della popolazione di età compresa tra i 18 e 69 anni non pratica sport
mentre almeno il 30% degli italiani svolge meno movimento di quanto raccomandato dalla comunità scientifica, ovvero almeno 30 minuti di pratica fisica quotidiana, regolare e costante, di intensità moderata.
Per i bambini e i ragazzi la partecipazione ai giochi e ad altre attività fisiche, sia a scuola che durante il tempo libero, è essenziale per:
• un sano sviluppo dell’apparato osteoarticolare e muscolare
• il benessere psichico e sociale
• controllare il peso corporeo
• favorire il funzionamento degli apparati cardiovascolare e respiratorio.
Sport e attività fisica contribuiscono ad evitare, nei giovani, l’instaurarsi di comportamenti sbagliati, quali l’abitudine a fumo e alcol e l’uso di droghe.
ADESSO POSSO DIVERTIRMI
SMETTO QUANDO VOGLIO
PER UNA VOLTA CHE VUOI CHE SIA …..
LO FANNO TUTTI……….
