Test per velocità che si usa spesso quando non si ha spazio a sufficienza per fare i 30 metri.
Materiale: Una superficie pulita e non scivolosa. Un cronometro. Una fettuccia metrica.
Gesso o nastro. Quattro coni.
Obiettivo: Correre 5 metri x 10 volte alla massima velocità.
Istruzioni da dare allo studente:
– Disponetevi in posizione di partenza con un piede appena dietro alla linea e l’altro
più arretrato.
– L’insegnante farà partire il cronometro quando il piede più arretrato si staccherà
dal suolo.
– Correte il più velocemente possibile fino all’altra linea e dopo averla superata con
entrambi i piedi, ritorna alla linea di partenza sempre superandola con entrambi i
piedi.
– Il percorso di andata-ritorno qui descritto è un ciclo.
– Dovete percorrere 10 cicli (50 metri).
– Nell’ultimo tratto del 10° ciclo non è più necessario rallentare ma potete
continuare a correre finchè non avete oltrepassato completamente la linea di
partenza.
– Il test va effettuato una sola volta.
Indicazioni per l’insegnante:
– E’ necessario tracciare due linee parallele sul suolo (con gesso o nastro) a metri 5
di distanza l’una dall’altra. Ogni linea misura metri 1,20 di lunghezza ed è
delimitata alle estremità da quattro coni.
– Assicurarsi che il soggetto, nell’eseguire ogni cambio di direzione, superi la linea di
partenza con entrambi i piedi.
– L’insegnante o un compagno deve segnalare ad alta voce, dopo ogni ciclo, il numero del ciclo
effettuato.
– Il cronometro va arrestato quando il soggetto supera la linea d’arrivo con un solo
piede.