| INDICE DI RUFFIER 30 piegamenti sulle gambe in 45" misuro f.c. prima dopo sforzo e dopo recupero di 1 minuto | |
| ENTRAMBI | |
| 30 | 4 |
| 29 | 4 |
| 28 | 4 |
| 27 | 4 |
| 26 | 4 |
| 25 | 4 |
| 24 | 5 |
| 23 | 5 |
| 22 | 5 |
| 21 | 5 |
| 20 | 6 |
| 19 | 6 |
| 18 | 6 |
| 17 | 6 |
| 16 | 6 |
| 15 | 7 |
| 14 | 7 |
| 13 | 7 |
| 12 | 7 |
| 11 | 7 |
| 10 | 8 |
| 9 | 8 |
| 8 | 8 |
| 7 | 8 |
| 6 | 8 |
| 5 | 9 |
| 4 | 9 |
| 3 | 9 |
| 2 | 9 |
| 1 | 9 |
| 0 | 10 |
| -1 | 10 |
| -2 | 10 |
| -3 | 10 |
| -4 | 10 |
| -5 | 10 |
| -6 | 10 |
| -7 | 10 |
| -8 | 10 |
| -9 | 10 |
| -10 | 10 |